经历了元旦假期，上班第一天却浑身无力脸色差。聪明女人懂得用柔和的方式来抵御“年节症候群”的困扰，就算节日期间熬夜、喝酒、面对各种问题都能轻松应对，始终保持优雅而从容的生活状态，绝不带着节日病回来上班。健康之友今天就教你“七轮”修习，让你远离节日病！
认识你的“七轮”
人体有七个主要脉轮：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，每个脉轮都有其基本任务，对于身体与心理有不同的控制作用，从身体的核心送出能量，同时吸纳外界的能量。七轮强弱和平衡与否，直接影响人的身心健康。但人体的脉轮并不总是开启的，当你受到压力，会促成脉轮关闭，脉轮能量也可能会有过剩或不足等失衡状态。
假期深度疲劳患者
长假里许多人都会好好放松一下，之前没时间看电影，假期要熬夜把下载的电影都追完；探亲访友、华服美靴Party animal。长假还没完，头痛、失眠、腰酸背痛、身体软绵无力的症状就会上身，这种累不仅仅是身体上的，还有心累。
“七轮”修习之心轮喉轮
肌肉放松术打开心轮
心轮掌管心脏、免疫系统、肺脏等，是身体的枢纽，对应能量层是精神体，当心轮失衡时，最容易让人陷入疲倦，磨损呼吸系统的能量，以及胸线的淋巴系统，久而久之容易造成免疫系统的问题，容易受到病毒侵犯。要照顾自己的心轮，按摩胸腺是很不错的方法，利用一些精油按摩的方式软化疏通自己心轮上的阻塞。
操作方法：
起床时，不要马上起身，仰卧床上，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉很快地紧张起来，持续五至七秒。
当要使肌肉紧张时，必须用点力气才能感受到，但是请注意不要用力过度反而使肌肉受伤或痉挛。
接着很快地放松肌肉，注意紧张和放松之间的差别，体验肌肉放松的滋味，持续15~20秒。
全部过程10 ～ 20分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。
温水芳香浴打坐按摩通喉轮
喉位于喉头附近的腺体中心，控制着以肽成分、甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。如果喉轮过度活跃，你容易因话多而感到疲倦。此时需要通过芳香精油配合温水浴中的打坐，拥有一个安宁、深沉的睡眠，唤醒强大的生命能量。
操作方法：
每天一次于宁静氛围里，燃一盏最爱的脉轮气味熏香灯，让香气溢满浴池。
将1滴精油滴在手心上，以温热的双手从脸部、头部、颈部，到胸部、腹部、两肩、两手、背部、腰部到双脚，专注而放松的按摩，会让气血更活络顺畅。
在水中打坐，全身放松，不只可以重新凝聚力量，还能让你的身心灵得到放松。
水温为42度为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。
睡前还可以在枕头上喷一些有助于睡眠的薰衣草香水。
假期肠胃过劳患者
假期各类大餐，辛苦了你的肠胃。胃最适合的承载量是八分满。负荷过多，产生腹胀感，会影响中枢神经系统，导致胃肠道动力感觉系统失调而致病。
“七轮”修习之海底轮脐轮
海底轮精油吸纳法
第一脉轮海底轮和身体健康、排泄功能有关。它掌管着感官欲望，如果不平衡，就会出现上瘾、放纵。当海底轮处于平衡状态时，平和与安宁将深入内心，使身心回归平静，从而释放自身全部潜能。启动海底轮，结合了足浴、熏陆香脂与种子精油。
操作方法：
泡热水澡，使用熏陆香排气，过程并不长。一开始有些哆嗦，这是扩能的反应，之后的毛孔排气的时间很短，只有几分钟，因为负能量在体内被中和掉了，并非被排出体外，这是熏陆香的最大特色。
脐轮火呼吸法
脐轮位于肚脐附近的腺体中心，支配人的精力和消化功能。若是失衡很可能会影响到肝脏的运作，身体中的毒素无法转化，没有办法解毒。可以用火呼吸法吐纳，将肠胃中所储存的浊气有效地排出，使气血进入微循环，产生“吐故纳新”强化、活化五脏六腑的养生效应。
操作方法：
火呼吸法是快速的、节律性和持续性的呼吸。呼和吸的时间相等，中间没有停顿（ 大约每秒钟2~3次）.
火呼吸法的力量来自于丹田和脐轮。呼气时丹田和脐轮向脊椎方向施压，有力地把空气从鼻孔推出。
双手手指放在下腹丹田处，吸气时肚脐向下和向外，吐气时向上和向内。
吐气时，想着肚脐自然地柔和地向内并同时也明显地向上运动，吸气的时候想象下腹向下放开，感受呼吸是上下的动作，而不是进去和出来。
假期情绪中毒患者
部分大龄女，工作不顺、感情没着落，或者有家庭却也要背负很多责骂、压力。这是典型的“情绪中毒”！从压力中营救自己的方法，是通过脉轮冥想术。
“七轮”修习之眉心轮顶轮
正念冥想安顿心灵
脉络中最后两个眉心轮和顶轮是掌管光、颜色、观想、意识、思想、体悟、超越、内蕴、静心的大脑神经层面。处于紧张和恐惧的状态之中，就很难让新的能量流进体内。要想达到过去与将来的思想和忧虑都不复存在，让大脑平静下来，就需要竭尽全力开启这两轮。它可以减轻我们身心的耗损和折磨。
操作方法：
冥想前的准备。尽可能创造安静的环境，有条件的还可以进行简单的沐浴更衣，以帮助全身放松。
冥想时盘腿而坐，如果觉得不舒服，不必勉强，坐在椅子上或躺下都可以。
腹式呼吸，以使呼吸神经中枢和主持意念的思维神经中枢协调平衡一致，体内各种内分泌激素等自然调整平衡。
冥想想什么呢？有几个方向可想：想颜色、想画面、想声音……这些在冥想中的主题，千万不要和现实生活中有紧密的连结。请不要在冥想中想工作、家庭、子女、财务等每天都在困扰你的事。
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