孕妈妈为了让胎儿健康的发育，需求摄入许多不同的养分素，而不同的养分素其效果都是不同的。在孕初期的时分，孕妈妈需求的养分不多，可是叶酸却是很重要的。那么为什么孕妈妈要弥补叶酸呢？
一、为什么孕妈妈要弥补叶酸？
首要，咱们先来看看什么是叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，可以医治女人贫血，对宝宝来说最大的成效便是可以防备神经管变形。因而，孕期是必需求弥补叶酸的，尤其是在孕初期，是胎儿神经管发育的关键时期。比及孕中期或许孕晚期，宝宝的神经管分解现已完结，这个时分再弥补叶酸就起不到防备变形的效果了。
其次，叶酸可以下降心血管疾病。叶酸是胚胎的发育不行短少的一种养分素。许多人都知道叶酸可以防备神经管变形，但其实，叶酸可以使得血液中的一种氨基酸削减，使得心血管疾病发作的几率减低。
最终，叶酸也可以下降孕妈妈患前兆子痫的几率。妊娠期的孕妈妈会有一些并发症的，而前兆子痫便是其间一种了，这是孕妈妈的一种高血压性疾病，损害是很大的。而弥补叶酸，就可以下降发作前兆子痫的几率。
二、叶酸什么时分弥补？
已然，孕妈妈弥补叶酸是如此重要的，那么就要准时弥补叶酸了，那么一般叶酸是什么时分开端弥补呢？
有些孕妈妈认为叶酸的弥补是在怀孕后开端的，但其实是过错的，叶酸的弥补应该从怀孕前三个月开端，一直到怀孕后3个月，需求弥补6个月为宜。女人在怀孕前开端弥补叶酸，是为了可以让体内的叶酸达维持在必定的水平上，这样胚胎前期的发育就可以具有一个有着足够叶酸养分的环境了。
在怀孕前三个月，女人可以每天弥补400微克的叶酸，怀孕今后，叶酸的需求量更高了，这时分就可以弥补600-800微克的叶酸。而叶酸没有说规则时刻去弥补的，只要在每天的固定时刻服用就可以了，可以的话最好在饭后服用，叶酸的吸收会更好一些。
三、怎么正确弥补叶酸？
首要，恰当服用叶酸片。尽管许多绿色的蔬菜中都有叶酸，可是蔬菜中的叶酸稳定性比较差，在贮存、烹饪的时分就丢失很大一部分的叶酸了，这样摄入人体的叶酸底子满意不了备孕女人和孕妈妈的需求。因而，关于备孕和怀孕的女人来说，要弥补叶酸最好的办法便是弥补叶酸片了，而蔬菜这一类叶酸较高的食物只能作为一种辅佐弥补。
其次，防止过量弥补。叶酸尽管可以防备神经管变形和贫血，可是也不是说弥补的越多就越好的。一般市面上的叶酸片有两种标准的，一种是一片400微克的，另一种是一片500微克的。而这两种标准适合的人群都不同，关于备孕和怀孕的女人来说，应该挑选400微克的叶酸片，不然过量弥补，就很简单有严峻的结果的。
最终，准爸爸也需求弥补叶酸。不要认为弥补叶酸是孕妇的工作，其实准爸爸也应该弥补叶酸的。在备孕期间，准爸爸可以每天弥补400微克的叶酸，可以进步精子的质量，也可以影响新生儿的健康。
