前语：感谢张雯萍教师的陪同和剖析，感谢韩非教师的启蒙和鞭笞。
榜首部分一个过来者的主张
朋友，你看到这句话的时分，一定是处于焦虑的状况吧。你在忍受着躯体不适，你在急着找办法，你在急着问为什么，你在急着去承认任何你担忧和置疑的工作，你惧怕你脑海中的主意，你也在一向困惑不解，对么？
不要担忧，我从前也和你相同，而且我现在不时也会这样，可是我现在的体会是这样也挺好的。很困惑对么？没事的，朋友，你现在体会的底子不是苦楚，而是人生的甘露。优异的人不一定焦虑，可是焦虑的90%都是优异的人。深呼吸，朋友，焦虑只会让你更优异，信任我。
一、我究竟怎么了？
作为一个不算太合格的自助者，在焦虑的时分看了许多心理学书本，有理论的，有自助的。我在找原因，我在问为什么，这些书都给了我答案，可是这些答案要么太艰深，要不太共情，反而会让咱们的大脑更高速的纠结在焦虑的声响中。朋友，咱们体会着现在的焦虑，频频的用脑子唤醒那些焦虑正是诱因之一。
在冷静下来之后反顾其时看的书本，反顾我从中学到的东西，原因有种种，有品格，有气质，有思想办法，各式各样的。我的了解是，人人都有焦虑，焦虑便是活在曩昔和未来，而焦虑的大迸发必定有三个要素。
1.咱们在幼儿时期，没有回忆的时分体会过这样的焦虑而且潜意识记住了它。
2.咱们在生长过程中，用过一些办法防止过这种焦虑。
3.咱们在迸发之前有一些种种的归纳压力，这些压力不固定，或许是工作上，或许是学习上，或许是健康上，或许是感情上。
这便是我了解的原因，而你，我的朋友，知道即可，这些都不是咱们现在该研讨和评论的。这些也不是咱们需求悔恨和探求的。已然现已发作，执着这些有什么用呢？要深信一件事，咱们的大脑没有器质性病变，咱们也不会神经割裂，这些，就够了。
二、我做的对么？
咱们一向在找办法，可是焦虑和逼迫怎么会一夜之间就变好呢？
所以咱们去看书、去医院、去倾诉、去考虑。急着去试试咱们获取的各种的办法，可是这些办法无一都不能马上见效，即便你一下舒服了，觉得自己“好了”，可是过一瞬间或许过一天、过一段时间，发现焦虑又卷土历来。咱们吃着药物，在焦虑和折磨中等待着药物的见效，咱们咬牙撑过一次次的自我置疑，可是，药物有好多种不是每一种都对你有作用，很或许这个对你没用，所以咱们只能一种一种的实验。
我觉得，咱们真的很英勇，咱们真的很巨大，作为一个体会者，我了解你，咱们承受的底子不是一个普通人能幻想到的，绝大多数的人在看到咱们焦虑的时分会有不解，他们会对咱们说；“哎呀，哪那么难过”“哎呀，你便是一个脆弱的人”“振作起来，别去管它”......
我信任真当他们也体会这种感觉的时分，他们不会说出这样的话。所以，在那种激烈的难过下咱们还能有意志去完结办法的寻觅，这自身便是巨大的。
可是，朋友，我不能说咱们做的不对，在咱们真实的冷静冷静下来的时分，咱们做的这一切，都很有意义，会主动从你的大脑里整合，行成一种特别的领会，这将使你获益终身。咱们现在的这种看书找办法、去医院、去倾诉、去考虑，这并不利于咱们生长。有时分，操作不妥，反而会让你更焦虑。
三、我要问为什么！
朋友，你现在必定困惑和不解，还有一些担忧和愤慨，乃至还有失望。由于我对你说，你现在做的都是错的。可是，请你深呼吸，持续看下去。
咱们为什么做的是错的，是由于咱们的方针自身便是错的。你或许要说：“胡说！我要好起来，莫非好起来是错的么？”。好起来没有错，假如你不想好起来的话，那么你就有问题了。
之所以说是错，是由于咱们将焦虑和主意当成了一个疾病，当成了错的东西，当成了必需要消除的东西。
可是，朋友，你越想消除它，它越不会脱离。而相反，咱们要去爱它，去喜爱上它。你或许觉得很荒唐，可是真的你这么做了，那么你就在恢复之路上从渐渐的踱步而变成小跑了。你离所谓的阳关大道，越来越近了。
朋友，你必定不会马上承受我的主张。你仍然觉得焦虑就像是插在心中的一根刺，你想火急的用手去拔掉它，你想马上缓解，你想一夜之间回到你曾经的日子。可是，朋友，请信任我，这个自身便是错的。
焦虑就像是咱们的一个影子，是咱们与生俱来的一个身手。焦虑会让咱们更好的躲避危险，焦虑会让咱们更好的看待日子。咱们去反抗他，咱们去消除它。朋友，焦虑便是你自己的一个质量，跟高兴、高兴、振奋是相同的，便是咱们身体的一部分，去消除自己的影子，它这个天底下，有人能做到么？
所以你去找办法、去想缓解、去想让她滚蛋，这自身便是一个反作用力。
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