大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需求，大脑健康年青天然长命。
除了确保每日满足的睡觉和适量运动，还能够经过食物为大脑弥补养分。
花生：推迟大脑阑珊
花生含有丰厚的卵磷脂，它是神经系统所需的重要物质，常常食用花生能够改进血液循环、增强回忆才干、推迟变老，是当之无愧的“长生果”。
鱼肉：避免脑细胞退化
鱼肉富含丰厚的DHA，俗称“脑黄金”，关于进步大脑的回忆才干和考虑才干非常重要，并能避免脑细胞退化，推迟大脑的变老。
鸡蛋：促进大脑发育
鸡蛋被养分学家成为“彻底蛋白质的形式“。蛋黄含有丰厚的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，能够促进大脑发育，添加回忆力。
核桃：增强回忆力
核桃含有丰厚的维生素B和E，能够避免细胞老化，添加回忆力及推迟变老，所以核桃有“万岁子”、“长命果”之称。
南瓜：有助于脑部工作
南瓜含有丰厚的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研讨发现，多吸取β-胡萝卜素能够坚持较为敏锐的考虑才干。
南瓜子含有的锌元素，能够协助脑部发育，有助于脑部工作；假如锌吸取缺乏，简单导致回忆力阑珊、回忆不集中等问题。
海带：健脑益智
海带中含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的成效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑开展过程中不行短少的。
葵花子：坚持大脑思想灵敏
葵花子含有丰厚的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有必定的补脑健脑效果，能够坚持大脑的思想灵敏和增强回忆力。
香蕉：促进脑细胞成长
香蕉之中含有丰厚的矿物质和钾离子，能够平衡身体内的钠离子，有促进细胞和安排成长的效果，长吃香蕉对补脑很有协助。
牛奶：促进神经细胞成长
牛奶中的钙最简单被人吸收，是大脑代谢不行短少的重要物质。此外它含有对神经细胞非常有利的维生素B1等元素。
芝麻：健脑 黑发
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱满脂肪酸，而不饱满脂肪酸被以为具有延年益寿的奇特成效。
常吃黑芝麻能够协助人们防备和医治胆结石，一同还有延年益寿、健脑益智的效果。
这些食物中简单形成血脑障壁结构受损，加快认知功用以及回忆力的退化。
1糕点甜食
吃太多的甜食之后脑源性神经滋补因子的蛋白质会削减，影响大脑的控制才干。
2奶油和人造奶油
奶油里含有多种饱满脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸。
3油炸食物和速食
油炸食物中含有很多的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康发生晦气影响。
除了饮食上要注意之外，养成杰出的日子习惯也很重要。大脑健康才干越活越年青哦！
本文特点归纳自日子最美好、乐活记，特此感谢！
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