气候越来越热，穿的越来越薄，正是展现身段的好时分，千万不能让富有包毁了。
有了富有包，再美的颜值都要减三分。
跟着手机融入咱们的日子，“垂头族”的部队越来越强大，“富有包”也随之而来，往往不经意间，就有了富有包而不自知，伽人们一定要注重了。
“富有包”越大越严峻的人，往往脖子背部酸痛不适，还会有颈椎病。
今天给我们引荐的体式，就有消除富有包的效果，快来跟熊熊教师一起来操练吧~
/ 今天操练 /
来历：每日瑜伽熊熊教师身形课
体式：手拉耳改变式
难易程度：★★
1操练关键
01.坐姿进入，屈双膝，两脚跟来到大腿下侧。曲折左臂，左手拉向右耳，左手脸颊转向正前方，吸气，呼气，左手肘外展翻开一些，脸颊面向正前方，吸气，延展脊柱向上。
呼气，手拉将头部倾向左边，坚持右肩下沉，左耳尽量接近左肩，闭上双眼，3-5组呼吸。6次为1组，左右各做一组。
2操练成效
02.这个体式可以很好的拉伸肩颈，还能医治颈椎病，让你走路更稳，视力不含糊。
最棒的是可以有用改进富有包，使脖子挺立，看起来年青10岁。
每天坚持起床和睡前左右两头各做1组吧~
