“富有包”便是“夺命包”，看起来老10岁！一个小动作帮你消除

气候越来越热，穿的越来越薄，正是展现身段的好时分，千万不能让富有包毁了。

有了富有包，再美的颜值都要减三分。

跟着手机融入咱们的日子，“垂头族”的部队越来越强大，“富有包”也随之而来，往往不经意间，就有了富有包而不自知，伽人们一定要注重了。

“富有包”越大越严峻的人，往往脖子背部酸痛不适，还会有颈椎病。

今天给我们引荐的体式，就有消除富有包的效果，快来跟熊熊教师一起来操练吧~

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来历：每日瑜伽熊熊教师身形课

体式：手拉耳改变式

难易程度：★★

1操练关键

01.坐姿进入，屈双膝，两脚跟来到大腿下侧。曲折左臂，左手拉向右耳，左手脸颊转向正前方，吸气，呼气，左手肘外展翻开一些，脸颊面向正前方，吸气，延展脊柱向上。

呼气，手拉将头部倾向左边，坚持右肩下沉，左耳尽量接近左肩，闭上双眼，3-5组呼吸。6次为1组，左右各做一组。

2操练成效

02.这个体式可以很好的拉伸肩颈，还能医治颈椎病，让你走路更稳，视力不含糊。

最棒的是可以有用改进富有包，使脖子挺立，看起来年青10岁。

每天坚持起床和睡前左右两头各做1组吧~