脖子酸痛,恐怕是许多上班者的痛。那么应该怎么办?
南边医科大学南边医院脊柱骨科主治医师郑帅教你一套“在家就能做的颈部肌肉训练操”,每天只需8分钟,坚持下去,会收到很好的作用。
康康君提示:
★本训练操适用于颈椎病(脖子痛,膀子痛,上肢痛苦麻痹)患者的辅佐医治。健康人训练也有很好的防备与保健作用,不管在办公室、家里、游览中都能够随时地进行训练。
★训练的次数和强度要因人而异,应按部就班,每天可逐步添加训练量。如训练后次日感到颈部酸痛、不适、发僵等,应适当地削减训练的强度和频度,或中止训练,避免加剧症状。
★训练体位多为站立位或座位,每天训练2~3次,每次选1~2个办法,每个办法可做6~8遍。重复进行,每次训练时刻以8~10分钟为宜。病况较重的患者,应在医师指导下进行。