脖子酸痛怎么办？每天8分钟，帮你轻松缓解

脖子酸痛，恐怕是许多上班者的痛。那么应该怎么办?

南边医科大学南边医院脊柱骨科主治医师郑帅教你一套“在家就能做的颈部肌肉训练操”，每天只需8分钟，坚持下去，会收到很好的作用。

康康君提示：

★本训练操适用于颈椎病(脖子痛，膀子痛，上肢痛苦麻痹)患者的辅佐医治。健康人训练也有很好的防备与保健作用，不管在办公室、家里、游览中都能够随时地进行训练。

★训练的次数和强度要因人而异，应按部就班，每天可逐步添加训练量。如训练后次日感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地削减训练的强度和频度，或中止训练，避免加剧症状。

★训练体位多为站立位或座位，每天训练2~3次，每次选1~2个办法，每个办法可做6~8遍。重复进行，每次训练时刻以8~10分钟为宜。病况较重的患者，应在医师指导下进行。