网友发问：
\n 你好，我晚上常常睡不着，老是想东想西的，一旦入眠了又多梦，不知道吃些什么东西能够改进呢？\n
失眠的原因有许多，或许是由于一些身体疾病，也或许由于药物、酒精等方面的影响，但大多数人失眠是由于自己的心境出了问题。
在采纳西药、针灸、理疗乃至行为认知疗法的一起，还能够采纳食疗的办法。在挑选食疗时，要留意以下饮食准则。
清淡易消化
以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。
恰当吃点补心安神的食物
平常可恰当多吃一些具有补心安神效果的食物，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
忌食辛辣影响食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣影响性食物，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
晚饭不宜过饱
留意睡前不宜很多进食，也不宜很多饮水，防止因胃的影响或因夜尿增多而致失眠。
坚持心境平缓
晚上睡觉前有必要坚持心境安静，尽量少做一些可引起振奋的工作，如不看情节比较严重剧烈的电视剧、书本，不聊天等。
有时恰当听一些美丽舒缓的音乐，有助于大脑的松懈，促进入眠。
最终便是：放宽心态！天大地大，不如睡觉大。没什么事是睡一觉不能解决的，不可就睡两觉！
