性感有很多种，但一定有一种叫马甲线。有马甲线底子不必看脸，随意炫个腹，就能秒杀一众绿茶奶茶白莲花。
男女通杀的马甲线，能够让一切质疑你的人闭嘴。
夏天跟朋友去游水，穿不进去游水衣？只因肚子上那一圈又一圈的游水圈，令人为难，真实没有勇气穿戴泳衣同朋友一同出去。
每逢这时，心里是不是也想有小蛮腰，也想有马甲线，想穿美丽的泳衣秒杀一切人……
不论你是久坐的上班族，每天吃着油腻的外卖，短少运动的时刻；仍是生完小孩的母亲，孩子的笑声伴随着烦人的赘肉；或是，已经有了平整的腰腹，却松垮垮的瘦子；这些一切的不完美，仅仅缺一个马甲线腹肌......
所以，今日给我们共享几个“虐腹”动作，以下这组动作每周训练3-4次，30天秀出性感诱人马甲线腹肌，不是愿望。
1、升级版仰卧起坐
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躺本地板上，膝盖曲折，左脚着地，右脚搭在左膝，
头颈部放松，左手放在头周围面，右手放在左边腹部周围的地板上。
歪曲并卷动身体，使左肩向右膝盖方向移动。
渐渐下降背部到地板使膀子和地板触摸，重复。完结一组后，换方向，20个/组
2、双腿曲折卷腹
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屈膝、双脚并拢间隔地上越15cm，平躺本地板上，双手放在身体两边；
缩短腹肌下侧，渐渐的让膝盖朝胸部接近一起让臀部脱离地板。
弯曲身体下部，渐渐的放低，回到初始方位
3、双腿伸直卷腹
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身体躺平，双手放在脑后，
膀子放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。
缓慢放下30度左右，20个/组
4、上身直立仰卧起坐
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身体躺平，双手伸直，向后延伸；
双手双臂、腰背一起动身；
动身后身体向上延伸，成90度状，20个/组。
以上动作要坚持操练，才干见成效哦。也是时分，让脂肪甩起来了；这样当夏天来暂时，才干穿性感的泳衣秒杀全场！
带着阳光动身，去遇见温暖；带着浅笑前行，去遇见夸姣，一切夸姣的萍水相逢，都在路上。
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