(健康时报网端部记者 孙欢)报完名就再没去过的健身房，常常延迟到赶不上飞机火车，论文总在最终熬个通宵才干赶出来……你也是这样的“延迟症患者”吗?
超九成大学生自认有延迟症
日前，中国高校传媒联盟面向全国199所高校大学生翻开的查询显现，97.12%的学生以为自己有或偶然有“延迟症”。延迟，好像成了现代年轻人的通病。
其实，延迟不仅在高校学生中，许多上班族也有相同的困扰。
媒体人王先生每天都在熬夜写稿，并非白日的作业有多忙，而是总觉得还有时刻去完结。刷完手机看看电视，翻开的电脑亮了暗、暗了亮，写出来的标题便是没有下文，直到交稿时刻接近，才在深夜中坐到电脑桌前，心里祈求着能更快速地完结。
美国加利福尼亚大学心思学博士简·博克和莱诺拉·袁所着的《延迟心思学》一书中，论述了一个“延迟怪圈的圈套”：
在面临一个新使命时，先是对自己有一个很高的预期，想要早早地开端，充分地预备，最终美丽地完结使命。但延迟者往往一向处在“想”的状况里，便是开端不了，不肯举动，并且一边拖一边伴有焦虑，整个进程特别苦楚。而这苦楚的进程和很差的成果，便是延迟一点点蚕食掉本应有的、美丽地完结作业的幸福感。
面临“延迟症”，该怎么办?
查询成果显现，近六成大学生以为导致延迟的最主要原因是懒散，27.03%以为延迟带来的最大成果是使命完结功率低，还有22.97%以为会耽误时刻和作业。
不过，在北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升看来，爱延迟的人往往是太介意那个成果了，它还不同于懒散。
懒散是不肯支付，不肯辛苦。而延迟却恰恰相反，延迟者往往在心里一向记挂着那些事，并且把时刻线拉得很长，乃至不敢触碰那个成果。所以让人悲痛的是，延迟的成果看起来像是懒散相同，都是让人迟迟没有行进。
整体来看，延迟行为的原因比较复杂。其间过火寻求完美，是最为常见的要素之一。比方，惧怕开端的机遇不是最好的而迟迟不去举动，就造成了延迟。有的是因为注意力涣散，动机过强等。
那么，面临“延迟症”，咱们应该怎么办?宋崇升主张：做事前，能够在心思上“骗”一下自己。
假如把要做的工作比作一项工程的话，那么无妨抱着测验的心情来发动要做的工作。假如有几件事都在延迟，能够拣其间最简单的一件事做起，把延迟的工作集中精力摆平，就会取得打败延迟的决心。
请抛弃完美，答应自己“犯错”。可下降对成果的等待，不假定自己会取得怎么好的成果，而是在进行中“尽人力”。
要提示的是，有些轻度郁闷患者，也会呈现延迟行为，这是一个心思疾病的信号。常常延迟，且伴有继续不良的心情，要留神郁闷的或许，需到专科门诊就诊查看。假如延迟行为较重，即便没有心思疾病，也可到心思门诊咨询。
本文参考资料：
《健康时报》2019-05-07《延迟成了年轻人的通病》
（责任编辑：孙欢）
