延迟症患者,请不要抛弃!一个办法教你打败它

发布时间 2019年05月15日 09:40    编辑:fashion    来源:健康时报 资讯 » 资讯

(健康时报网端部记者 孙欢)报完名就再没去过的健身房,常常延迟到赶不上飞机火车,论文总在最终熬个通宵才干赶出来……你也是这样的“延迟症患者”吗?

超九成大学生自认有延迟症

日前,中国高校传媒联盟面向全国199所高校大学生翻开的查询显现,97.12%的学生以为自己有或偶然有“延迟症”。延迟,好像成了现代年轻人的通病。

其实,延迟不仅在高校学生中,许多上班族也有相同的困扰。

媒体人王先生每天都在熬夜写稿,并非白日的作业有多忙,而是总觉得还有时刻去完结。刷完手机看看电视,翻开的电脑亮了暗、暗了亮,写出来的标题便是没有下文,直到交稿时刻接近,才在深夜中坐到电脑桌前,心里祈求着能更快速地完结。

美国加利福尼亚大学心思学博士简·博克和莱诺拉·袁所着的《延迟心思学》一书中,论述了一个“延迟怪圈的圈套”:

在面临一个新使命时,先是对自己有一个很高的预期,想要早早地开端,充分地预备,最终美丽地完结使命。但延迟者往往一向处在“想”的状况里,便是开端不了,不肯举动,并且一边拖一边伴有焦虑,整个进程特别苦楚。而这苦楚的进程和很差的成果,便是延迟一点点蚕食掉本应有的、美丽地完结作业的幸福感。

面临“延迟症”,该怎么办?

查询成果显现,近六成大学生以为导致延迟的最主要原因是懒散,27.03%以为延迟带来的最大成果是使命完结功率低,还有22.97%以为会耽误时刻和作业。

不过,在北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升看来,爱延迟的人往往是太介意那个成果了,它还不同于懒散。

懒散是不肯支付,不肯辛苦。而延迟却恰恰相反,延迟者往往在心里一向记挂着那些事,并且把时刻线拉得很长,乃至不敢触碰那个成果。所以让人悲痛的是,延迟的成果看起来像是懒散相同,都是让人迟迟没有行进。

整体来看,延迟行为的原因比较复杂。其间过火寻求完美,是最为常见的要素之一。比方,惧怕开端的机遇不是最好的而迟迟不去举动,就造成了延迟。有的是因为注意力涣散,动机过强等。

那么,面临“延迟症”,咱们应该怎么办?宋崇升主张:做事前,能够在心思上“骗”一下自己。

假如把要做的工作比作一项工程的话,那么无妨抱着测验的心情来发动要做的工作。假如有几件事都在延迟,能够拣其间最简单的一件事做起,把延迟的工作集中精力摆平,就会取得打败延迟的决心。

请抛弃完美,答应自己“犯错”。可下降对成果的等待,不假定自己会取得怎么好的成果,而是在进行中“尽人力”。

要提示的是,有些轻度郁闷患者,也会呈现延迟行为,这是一个心思疾病的信号。常常延迟,且伴有继续不良的心情,要留神郁闷的或许,需到专科门诊就诊查看。假如延迟行为较重,即便没有心思疾病,也可到心思门诊咨询。

本文参考资料:

《健康时报》2019-05-07《延迟成了年轻人的通病》

(责任编辑:孙欢)

都市广播网©部分网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除!
的是 时间 让人
你该读读这些:一周精选导览
更多内容...
热点MOST POPULAR
图文PHOTO NEWS
  • 血液废物的天敌!中年今后还不吃,吃亏的便是你
    血液废物的天敌!中年今后还不吃,吃亏的便是你
    色斑,血脂高,都是血液废物构成的,铲除血液废物,才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液废物的天敌,记得要常吃!1..
  • 凤凰网梧桐汇商城|30块钱Get穿不烂的网红丝袜,超隐形防勾丝光腿神器
    凤凰网梧桐汇商城|30块钱Get穿不烂的网红丝袜,超隐形防勾丝光腿神器
    裙子对女性来说,肯定是很多单品中的万年C位。特别刚到春天,更是心急火燎,沉睡了一整个冬季的腿有必要露出来!长裙短裙,露..
  • 甘做苦行僧 东莞“文史权威”靠制氧机坚持古籍研讨
    甘做苦行僧 东莞“文史权威”靠制氧机坚持古籍研讨
    访问完毕,杨宝霖先生送记者到巷口,挥手离别。广州日报全媒体记者石忠情/摄时刻是杨宝霖最大的敌人。83岁的东莞“文史权威”..
  • TOP