夏日摄生宜吃瓜，各种瓜类食物在夏日都有不同的效果，健脾开胃的、清热解暑的、生津止渴的……
酷热的夏天来了，安度一夏，最好不过当个吃瓜大众。
苦瓜
清心瘦身
苦瓜虽苦，但夏日因气候变得很差的食欲，很可能被这股苦味翻开。习惯了吃苦瓜后，就会感受到苦瓜的清新、可口。
中医以为，苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃经，具有清热解暑、明目、解毒的效果，夏日食用，既能够消除暑热，还能够避免心火太旺，而引发眼睛红肿、心烦气躁以及唇舌生疮等不适。
并且苦瓜归脾经，还可健脾开胃，然后促进身体的消化吸收效果。
苦瓜中还含有一种有助于瘦身减脂的物质——高能清脂素，每天仅需求摄入1毫克的高能清脂素，就能阻挠100克脂肪的吸收和转化，可减腰围2毫米左右。
这种物质能够效果于胃肠道吸收脂肪的转运细胞，然后阻挠身体对脂肪进行吸收，可谓是十分安全的瘦身办法。
引荐食用办法：凉拌苦瓜
将苦瓜洗净，去瓤和种子，切成薄片，放入开水中快速汆烫后过凉水备用。
取两个鸡蛋，拌和均匀后，在平底锅中摊成鸡蛋薄饼，切成丝与苦瓜片一同，参加麻油调味品拌匀后食用即可，是一道高蛋白、低脂肪的瘦身开胃的凉菜。
冬瓜
生津止渴
冬瓜，可谓是一种入药前史十分长远的一种瓜类了，早在东汉年间，医圣张仲景在《伤寒杂病论》中，就记载了运用冬瓜医治疾病的丹方——大黄牡丹汤。
冬瓜具有清热解暑，化痰利尿，生津止渴的效果，夏日食用冬瓜，可消除暑热，并可用于防治夏日期间发病率较高的泌尿系统感染。
常吃冬瓜还有利尿化痰而瘦身的效果，《食疗本草》中就记载“热者食之佳，冷者食之瘦人……故欲得当瘦清健者可长食之，欲得肥则勿食也。”
因而体型肥壮、常感觉四肢沉重、无力的人，可常常食用冬瓜，最好是放凉后食用。
现代研讨则发现，冬瓜含有一种能够按捺糖类转化为脂肪的成分——丙醇二酸，并且冬瓜自身简直不含脂肪，热量不高，可避免人体发胖，又可协助体形健美。
引荐食用办法：避暑冬瓜汁
将冬瓜400克洗净后，去皮和瓤，然后切成小丁，放入榨汁机中，参加适量水榨汁，然后参加适量蜂蜜调味后饮用即可。
能够有用缓解夏日暑热形成的干渴不止，解暑止渴的效果十分好！
西瓜
清暑解热
西瓜较为寒凉，具有较强的清热解毒、解暑止渴的效果，又被称为“天然白虎汤”，白虎汤但是中医医治体内热毒积累时运用的丹方，具有很强的清热解毒效果。
夏日看似气候酷热，但从中医的视点叫做阳气浮越于外，意思就是说体内是阳气缺乏的状况。
此刻假如吃了较多的冰镇西瓜，就简单导致寒湿侵略人体，然后引发腹痛、腹泻等不适。
因而，西瓜虽然是夏日最好的应季生果，但尽量不要食用冰镇西瓜，只需放在屋内，散去暑热后食用即可。
引荐食用办法：西瓜沙拉
将西瓜切成小丁，糯玉米粒煮熟后放凉，胡萝卜切丁后汆烫一下，将三者混合一同，淋入蜂蜜，酸奶拌和均匀后食用即可，清甜可口，清热解暑。
丝瓜
女人之友
中医以为丝瓜味甘性凉，具有清热化痰、凉血解毒的效果，可用于医治女人功能性子宫出血不止、哺乳期女人乳汁淤积不通，以及夏日女人常呈现的泌尿系统感染、妇科炎症等。
别的，还可将丝瓜打碎、榨汁后涂改面部肌肤，有助于消除肌肤的干涩、脱屑，让肌肤变得润滑、细腻，防备皱纹，并且其抗过敏的效果还可避免痤疮和皮肤过敏性的炎症，因而丝瓜可谓是女人之益友。
不过，假如有大便不成型、易腹泻、消化不良等问题的话，就要少吃丝瓜，由于丝瓜具有滑肠的副效果。
引荐食用办法：丝瓜虾皮汤
新鲜丝瓜一个，洗净后去皮切块，放入砂锅中参加适量的水，大火煮开后转中小火慢煮10分钟，然后参加适量的虾皮，再煮10分钟后，恰当调味即可食用。
这道汤具有清热解毒、凉血的效果，能够防备妇科炎症、调度女人月经。
关于夏日健康饮食
你还有什么好配方吗？
欢迎活跃共享
