子宫好，女人才干不老！但是，俗话说，十个女人六宫寒。
宫寒腰疼是女人朋友们常见的摄生难题，宫寒是指妇女肾阳缺乏，胞宫失于和煦所呈现的下腹坠胀，痛苦，得热则平缓，一般是因为肾阳虚导致。
宫寒是当时女人的常见病，会给妇女的身体和日子形成很大的费事。宫寒一般指女人的子宫、输卵管，卵巢等内生殖系统受寒，导致体内阴寒内盛、阳气缺乏。
假如常常女人还有腰疼的现象，那么或许和宫寒、肾虚有关，也或许是其他原因引起，患者最好到国家正规医院做具体地查看，对症医治。
其实，瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，能够确保子宫气血运转，有利盆腔健康，能够防治宫寒腰疼。
并且，传统医学以为，腰为肾之府，只需女人腰部气血足够，运转晓畅，就能够确保子宫温暖，使子宫和盆腔得到维护，可防止气血停留导致的宫寒、腰酸、腰痛。
恰恰瑜伽正好能使身体气血疏通，所以练瑜伽能治宫寒。今日为咱们介绍6个瑜伽体式，能影响经络和穴道，能够疏通经脉、调畅气血、改进血液循环，使全身温暖，来医治宫寒。
1、简易坐姿
这个体式被称为简易坐姿，你只需要简略地坐下放松就好，是一个十分合适调整呼吸节奏和进入冥想的体式，它翻开了你的臀部和延伸你的脊柱，会使你促进你心里变得安静，操练它能够缓解身心疲乏，卸下压力。
2、幻椅式变体
双臂伸直向上举起，两手掌合十，曲折你的膝盖到必定的视点，留意膝盖不要超越脚尖，一起后弯你的脊柱，这个体式能够加强你的腿和上背部力气，当你尽力做好这个姿态的时分，你会被逼卸下思维压力和心情。
3、站立前屈扩展式
这是一个削减并缓解压力的十分好的体式，山式站立，双脚并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下，假如身体柔韧度答应的话，双手扶脚后跟，你也能够用瑜伽砖放在身前。这个体式能够促进血液向大脑回流，扩展和放松脊椎，促进放松。
4、反弓式
人的许多压力和负面心情都储藏在臀部，反弓式的操练能翻开你的髋关节和臀部，开释这些严重心情，这个体式罕见难度，你能够用瑜伽砖来进行辅佐操练。
5、脊柱改动式
坐姿，双腿向前扩展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧，屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。身体向左转，腹部靠近大腿内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后扩展。左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方改动，深呼吸5次后换另一侧身体操练。
6、婴儿式
跪坐姿，双手天然放在身体两边，上身渐渐往前倾，直至脑门贴地，胸部紧贴两腿，坚持3一5个呼吸的时刻。
留意：
大多数的瑜伽体式，咱们都主张坚持5组以上呼吸，这样更能使身体在体式的操练下得到充分地扩展。
除了操练这6个瑜伽体式，宫寒腰疼的朋友还要留意：
❶ 饮食调理，防止吃生冷寒性的食物，如白菜、白萝卜、绿茶等等，多吃些温热食物，比方羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。
❷ 要改动自己不良的日子习气，留意日常保暖。
女人朋友们必定要学会呵护自己的子宫，一起，将瑜伽培养成自己的日常习气和日子方式，那么宫寒会离你越来越远！
