“五十肩”便是咱们常说的肩周炎，也叫做凝肩，由于好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。
五十肩
疼起来睡欠好，吃药也不管用
发病的时分，洗脸、梳头、洗头，乃至抬个臂膀都疼得要命，有些严峻的更是疼得晚上睡觉都睡欠好。有时分一疼便是半年一年的，广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有显着好转。
咋办？
运动治疗法
比吃药还管用
南京市中医院针灸科主任陆瑾介绍：
中医以为，肩周炎与感触风寒有关，常称为“漏肩风”。
肩周炎的发作与气血缺乏，复加缓慢劳损，感触风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋语境痹阻失和瘀滞不通。
今日中山大学隶属第三医院痛苦专科副主任医师刘德昭给我们介绍一个办法，来抵挡这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个办法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉好了~
刘德昭在《高兴白叟报》上刊载的文章说：
广东清远的王先生上一年夏天患上肩周炎，他连吃了两个月的药也没有显着好转，后来坚持做我教他的“运动健康操”，现在膀子根本不痛了。
1、甩手训练：
做法：两脚分隔站立，先用手揉擦肩部，使部分肌肉松懈，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动起伏由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
2、画圆圈运动：
做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，起伏由小到大，到达最大极限停止，每次50-100下。
3、爬墙训练：
做法：患侧手指触摸墙面，手向上移至最高点，然后放下来，重复做10-12次。
4、冲天炮：
做法：立位或座位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐步伸直两臂使两手向头顶上方扩展，直到最大极限，每次30-50下。
5、展 臂：
做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两边抬起（外展）与身体成90度，两臂打开后停5-10秒钟后慢慢放下，每天做30-50次。
6、摸 颈：
做法：座位或立位均可，两手替换摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。
7、耸 肩：
做法：座位或立位，两肩耸动，起伏由弱到强，每天2次，每次50-100下。
温馨提示
肩部痛苦不必定便是肩周炎，也可能是其他损害，比方肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特色，比方：
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肩部痛苦，有时晚上痛苦加剧，乃至影响睡觉；
向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为显着；
怕冷，即便在暑天，肩部也不敢吹风；
大都患者在肩关节周围可触到显着的压痛点病期一般不超越1年；
活动、热敷后后会有显着好转。
不必吃伤胃的止疼药，不同贴伤皮肤的膏药，只需每天坚持动一动，就全好了。
肩周炎是日子中特别常见的缺点，必定要给自己收好，也给家人、朋友看看，以备不时之需~
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