文： Srini Pillay 译者：IG_Wen来历：译言网（yeeyan.org）
原文标题： Your Brain Can Only Take So Much Focus
专心是成功的重要驱动力。像待做事宜、时刻表及年历提示这样的专心性技能都能协助人们专心使命。即便有也很少有人对此存有贰言，有依据支撑这个观念：抵挡分散力、专心当下有优点。
举个比方，每天花十分钟操练冥想。经过协助你更好地办理自己的心情与过往经向来增强领导有用能。尽管专心协助人，但也有缺点。
过火专心的问题会使你大脑聚集线路筋疲力尽。这样做会耗尽你的能量而且使你失控。这种能量耗费也会让你愈加激动而且晦气。成果，你无法很好做出决议而且你也不那么具有协作力。
那么咱们该做些什么呢？专心仍是不专心？
与现阶段的调研一起，专心于不专心都很重要。大脑在专心与不专心之间转化时会操作优化，促进你培育顺应力、增强创造力以及做更好的决议。
当你不专心时，你的大脑进入了称为“默许形式网络”缩写DMN，咱们从前以为这样的线路是大多数时刻无作为线路，原因是这种状况只要当你中止尽力专心时发作。但是，（比较于任何行为耗费的5%能量）当“歇息”形式时，这个线路运用20%的身体能量。
正因它处于歇息形式，DMN需求这个能量。在人类大脑的有认识雷达下，它能激起曩昔的回忆，实际、过往与未来中来回络绎，而且重组不同的主意。
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运用这个新的、从前无法进入的数据，你能够培育增强的自我认识以及个人相关性。
而且你能够设想出创造性的处理方案及猜测未来，因而，更好的做出决议。
DMN形式也协助你进入别人考虑形式，因而，提高团队理解力及凝聚力。
有许多有用的、简易的办法能够每天用于激活这个线路。
01
运用活跃的营建性的白日做梦（PCD）
PCD是一种游走于白日做梦或许愧疚性忧虑重复之间的思维散步。当你特意地将这点放到每日议程中，它能够激起你的创造力、增强你的领导力而且使你的大脑充溢能量。
为了敞开PCD，你能够挑选像织造、园艺或许休闲阅览这样低沉的活动，随后进入思维歇息的周游。但不同于滑入白日做梦或许狂躁不安式的白日做梦，你或许能够先想像一些好玩的、寄予希望的东西，比方树林中跑步或许躺在游艇上。随后当你仍持续做着低沉活动的一起，伴随着这样的印象，将你的专心力从外部世界旋转到内部。
Jerome Singer做了十几年的研讨发现PCD能激起DMN，且比方性地改动你大脑运用的银器来搜索信息。
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尽管专心力就像一把叉捡起你具有的明显认识性思维。
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PCD委任一组不同的银器一把勺子来兜起你身份的甘旨混合物（你奶奶的滋味、秋日里第一次吃苹果派满意的感觉），夹起衔接大脑点子的筷子（来增强你的创索尼），以及一个舀起散落大脑旮旯与缝隙已被忘却回忆的细长调羹，都是你身份重要的部分。
依据Warren Bennis所描绘，这种状况之下，你“自己”感官增强而这正是领导力的中心。我称其为重力的心思中心，协助你增强灵敏度与办理更有用的一个根底原理（心思“六大板块”之一）。
02
打个盹
除了及时树立PCD，领导还能够考虑授权性打盹。
不是一切的小憩都相同。当你的大脑处于下滑趋势，你的清楚通明与创造力会退让。研讨标明十分钟小憩之后，你会变得愈加明晰及机敏。但假如你面前有个具创造性的使命，你将需求整整90分钟时刻来改写大脑。你的大脑需求这么长时刻来做更多的衔接，且回忆起你回忆链中遗漏在旮旯与缝隙的点子。
03
假装是另一个人
当你处于立异进程中，处于彻底不同的品格状态下离焦或许能挽救你。
教育心思学家Denis Dumas与Kevin Dunbar发现比起严厉图书办理员，假如人们体现得更像是乖僻诗人更能成功地处理立异问题。考虑到关于给任何主题尽或许多的运用办法，那些体现像乖僻诗人具有更高档立异体现。同一个人换别的一种身份相同得到相同成果。
当你堕入创索尼僵局之际，试试给自己一个新的身份。这样做能挽救你自己，且让你从另一个人视点考虑。我称之为心思万圣节。
长久以来，专心力成为了一切才能中最为重要的一种。因为咱们每日46.9%的时刻都用以思维周游手边的使命，咱们需求锻炼专心力。假如咱们树立PCD，10到90分钟的小憩，及心里万圣节到每天日子中，咱们更或许保存需求时所需的专心力，且更有用地运用。更为重要的是，离焦让咱们更新大脑信息，进入更深层部分且增强咱们的灵敏性、创造力及决议计划力。
—The End—
原文链接：https://hbr.org/2017/05/your-brain-can-only-take-so-much-focus
根据创造一起协议（BY-NC）在译言整合发布
作者简介：Srini Pillay，医学博士，是神经企业集团的履行教练和首席履行官。他仍是卫生和领导才能开展部分的技能立异者和企业家，也是获奖作家。他的最新着作是《修修补补》、《涉猎》、《涂鸦》、《测验》：开释未被聚集的心灵的力气。他也是哈佛医学院的兼职助理教授，在哈佛商学院和杜克大学的高管束育课程任教，并在世界公认的智库任教。译者： IG_Wen。本文转自：译言，发现、翻译、共享中文之外的互联网精华。（ID：yeeyancom）。
排版：小鲸鱼，鲸落
