“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年分四季，一天也是一年的浓缩，清晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到清晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出世，就像春天耕种下庄稼的种子；
日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；
日秋时，阳气逐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；
日冬时，阳气要彻底藏进肾里边去，收成的庄稼装袋入库，来年也便是第二天再耕种。
一、惊蛰起床
一年有24个节气，一天便是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为蛰伏的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气吵醒。
人类过多的自我削弱了对客观天然的感知度，灵敏的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不灵敏的人，仍是呼呼大睡。
在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。
怎样生起来？只要一个途径，便是“春主醒、自动”，到5点的时分，你有必要醒了，并且醒了今后有必要起来活动，一动听的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了能够睡回笼觉。
二、没有早上会怎样？
能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，从而转化为火气和浊酸。
不早上，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的一起还爱发脾气，由于阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大约超越1亿，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，假如天天腐蚀，这是很可怕的，所以要早上早睡。
三、睡不着，解决方法便是早上
假如你晚上睡不着，早上起不来，并且一向处于这个恶性循环的怪圈。那么，怎样打破这个怪圈呢？便是早上。
有一些勤勉苦学的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点睡觉，早上6点起床。一天只能睡6个小时，把孩子弄得跟昏昏沉沉，浑身是病，脑袋也记不住。
其实也不是说6小时睡觉太少，而是入眠的点没把握好。假如往前移一下，换成晚上9点睡，清晨3点起。由于晚上9点立冬，清晨3点立春，正好一天的冬季，这6个小时就相当于你在“猫冬”。
拥有这6小时睡觉的人，和12点睡6点起的比较，精神状态会更好，身体也会更好。
时令摄生，其实便是专门讲时刻的。人的行为和天然的节律照应起来，你要能搭上天然这班车，依照天然的表走，就没事了。
四、早上便是一分钟的事
你5点起床，仅仅在起床的那几分钟有心思对立。但当你真起来了，略微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，并且感觉很轻松，很舒畅。
你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么真实困怎样办？你能够5点起床，活动10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气现已升起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，作业学习精力十足，不然你白日是疲倦的，除了打哈欠便是打瞌睡，干什么都精力不行。
早5点起的人，正午最好要午休一会，一是养心，二是确保下午精力充沛。
五、睡觉是时刻段的事
高
睡觉不是时刻问题，不是我今日睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡觉是一个时刻段的问题，晚9点到清晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入蛰伏期，是金不换的睡觉时刻。
咱们常讲“要早睡早上”，“睡觉是榜首大补”，“睡觉是天补，人补不及天补”，“睡觉占摄生的十分之七”等等。
假如咱们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，别的心态、饮食、及时调度各占一成，唯一睡觉占七成。
人力、药力，不及天力，人在六合之间仅仅一粒微尘罢了，微尘只要和天然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离天然时，就会瞬生顺灭。
