打游戏“致郁”vs打游戏“治愈”,孰对孰错?

发布时间 2020年03月13日 08:54    编辑:fashion    来源:网络 资讯 » 资讯

不知道大家还记不记得那款名为《星礼研究生》的游戏。在游戏中你扮演的是一名心理学专业的学生,要在研究生里日夜不休地搞科研,写论文,期盼着走上人生巅峰。

游戏《星礼研究生》| Steam商店

看起来故事线很普通对吧?然而这款被称为“科研模拟器”的游戏,将科研工作者的日常描写得相当细致入微:找文献,看文献,招被试,做实验,分析数据,撰写论文……可谓忠实地还原了研(ke)究(yan)生(gou)的苦逼生活连每个步骤中那些大大小小的坑也没漏掉。

倒地也要挣扎着再爬起来 | 官方宣传视频

在体验了主角到处奔走找被试(并被拒绝),熬夜写论文困得倒本地上(还得爬起来继续),坐在马桶上哭得头发掉光等等情节之后,网友纷纷表示搞科研实在是太惨了,甚至有人发出了“我不考研了,我是傻*”的评论…

Steam商店页面的玩家评论

这游戏玩得也太致郁了吧?

致郁的游戏可不少

1

《北京浮生记》

无独有偶,2001年北邮的一个博士生就写过一个被戏称为“北漂模拟器”的免费小游戏《北京浮生记》。

《北京浮生记》游戏界面截图

在游戏中,主角揣着两千元现金,只身跑到北京,要在40天内拼命赚钱归还欠账,还得面临各种随机发生的事件,随时可能面临被群殴、破产、住院等结局……这款毫无画面效果可言的小游戏,却因其带来的生存艰辛感和荒谬感,在各大高校机房里火了起来

甚至作者自己也表示,做这款小游戏就是为了“反映自己熟悉的生活,反映外地人在北京的故事”。

游戏结束界面截图……

2

《这是我的战争》

在波兰游戏公司2014年制作的游戏《这是我的战争》(This war of mine)中,你扮演的不是精英士兵,而是一群在被围攻的城市中挣扎求存的平民。你们食物、药物紧缺,还得时刻防范狙击手和敌对的拾荒者。强烈的代入感,生存与道德的两难困境让许多玩家体会到了战争的残酷,真是“宁为太平犬,莫作乱离人”啊。

《这是我的战争》| Steam商店宣传图

类似这样的游戏还有不少,透过它们,我们能体会到人世间的酸甜苦辣、悲欢离合,也能从中一窥并不完美的真实世界。

可这些游戏玩得我都抑郁了,怎么办呢?

合适的游戏可能帮助对抗抑郁

……不如,多玩点游戏?这还真不是开玩笑(并非医学建议)。

抑郁的情绪可能是对创伤性事件的正常反应,也可能由疾病或药物副作用引起。而抑郁症,则是一类以抑郁心境为主要特点的情感障碍。许多抑郁症患者会感觉被无力感包围,无法处理日常琐事,对事物充满悲观想法,特别是对自身的价值评价过低,并终日沉浸在负面情绪之中。

对游戏行为的早期研究表明,学童和成人在游戏和玩耍过程中,能够获得更强的自信心、更多的精力,并体验到更强烈的正面情绪例如好奇和兴奋。这与“抑郁”恰好是截然相反的心理状态。

图 | pixabay

近年来,随着功能性磁共振成像技术的出现,科学家们对游戏玩家的大脑进行了更深入的研究。研究发现,在玩电子游戏时,大脑有两个区域会不断受到刺激:一是和主观能动性与目标导向(也就是人们常说的“奖励百货”)相关的部分,另一个是和学习与记忆相关的部分(海马体)。

在临床上确诊抑郁症的患者,往往存在这两个区域长期得不到足够的刺激,甚至出现海马体神经元减少、体积下降等的情况。因此,许多研究认为,合理的进行电子游戏,或许有助于缓解症状,帮助患者对抗抑郁

当然,科学家的建议是,你需要仔细选择合适的游戏种类,保证能从游戏中获得正向反馈,并且要控制每周的总游戏时间以及单次的游戏时长,才能达到良好的效果。为了“逃离”抑郁而盲目深陷游戏中,则往往会适得其反。

有哪些游戏能帮助“治郁”呢?

1. 俄罗斯方块、拼单词等小游戏

2013年的一项随机对照研究表明,让抑郁症患者每周在电脑上玩3次休闲小游戏,每次玩30分钟,持续一个月之后,各种抑郁症状比起对照组都有显着减轻

《好友拼单词》(Words With Friends)游戏 | 谷歌商店

2017年3月,牛津大学和瑞典卡罗林斯卡学院的研究者在《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)杂志上发表的一项研究表明,比起出车祸后在急诊科里做其他事的幸存者,在事故之后的6小时内玩过“俄罗斯方块”的人,在接下来的一周内出现创伤后应激障碍的次数少了62%

经典俄罗斯方块 | telegraph.co.uk

2. Boson X 之类的快节奏动作游戏

Boson X 是一款3D平台跑酷游戏,玩家需要用键盘上的方向键控制角色在一条长长的通道中奔跑跳跃,躲开障碍物及空洞,并收集足够进入下一关的能量。随着能量的增加,角色的跑动速度将不断加快,这也就要求玩家不断提升自己的反应速度和时间预判准确性

Boson X 游戏界面 | Steam商店

2018年,《心理学前沿》(Frontiers in Psychology)上发表的一项研究显示,在玩了Boson X游戏6个星期之后,实验组抑郁症患者的连线测验分数有了显着增加,报告陷入沉思的次数也更少,这表明患者的认知能力得到了提高

除此之外,南加州大学创新技术研究生还利用《全光谱战士》(Full Spectrum Warrior)之类的动作射击游戏,让士兵戴上VR头显,在游戏中体验虚拟的战场炮火和爆炸,帮助士兵从战后的创伤后应激障碍(PTSD)中恢复

《全光谱战士》游戏界面 | Steam商店

这种治疗有点违背直觉,战斗游戏居然能帮助经受战争创伤的士兵康复?但实验结果显示,游戏的确帮助控制了症状。在一次实验中,20名完成治疗的受试者里,有16人不再符合PTSD的诊断标准

3. 心理辅助治疗游戏SPARX

SPARX 是新西兰奥克兰大学开发的一款3D奇幻角色扮演游戏,同时也是一款专为轻度至中度的抑郁、焦虑患者开发的在线电子辅助治疗工具

SPARX游戏视频截图

在游戏中,玩家扮演一名年轻的法师学徒,在导师的指引下,驱散代表负面情感的妖怪,收集代表个人成长的宝石,并学习在真实世界中放松精神、平复紧张、缓解焦虑、识别负面想法的技巧

游戏中,你将会按顺序通过7个不同的关卡,每个关卡的耗时在30到40分钟。玩家被建议每周完成1至2个关卡,在3至7周的时间内完成整个游戏。

在一项纳入了168个青少年抑郁者的实验中,接受常规疗法的人有26%完全恢复,而接受SPARX游戏治疗的人有44%完全恢复

4. Minecraft 等创造游戏

《我的世界》(Minecraft)是一个以收集、创造、搭建、探险为主题的开放式角色扮演游戏,程序会自动生成各种各样广袤而各具特色的土地,玩家可以在里面独自闯荡,也可以和其他玩家一同合作,营建自己的家园。

正在进行互动的玩家角色 | Autcraft Wiki

对抑郁的人来说,在游戏世界里进行活动所需要消耗的精力更少,单机游戏时也不存在社交压力,能够更加自由地发挥自己的创造力,也有助于获得成就感,培养自信。

但别什么都想着用游戏解决

当然,并不是所有游戏都是“治郁“的万灵药。过度沉迷游戏,甚至可能与抑郁存在相关性。

比如《小儿科》医学期刊2011年发布的一项研究发现,每周游戏时间超过20或30小时的青少年,比起每周游戏时间少于19小时的同龄人来说,抑郁、焦虑及社交恐惧的发生率都更高

而另一项针对13至18岁中国学生的调查发现,过度使用互联网(特别是网络游戏)的学生中,在9个月后出现抑郁症状的可能性比其他学生高了两倍以上

图 | pixabay

也有一些研究认为,游戏和抑郁之间的这种相关性,有部分是因为存在情感障碍的青少年,往往更倾向于通过电子游戏来逃避现实生活,这种逃避又使得玩家更倾向于沉溺在游戏世界中,不去解决现实生活中遇到的问题,从而形成了恶性循环。

而另一部分原因恐怕是,有些抑郁症患者倾向于通过游戏来调剂自己的心理状态,进行自我疗愈,而这就导致研究者针对游戏玩家的调查出现采样偏差游戏玩家中抑郁的比例看起来更高了。

但无论如何,积极面对问题,合理安排游戏时间,保持游戏与生活的平衡,在必要的情况下接受正规心理治疗和医学干预,才能更好地应对人生。

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